Pourquoi et pour qui on fait le “MURPH” ?
Ce lundi 25 mai, comme des milliers de CrossFitters à travers le monde, la team NEKO va se réunir pour affronter l'un des entraînements les plus redoutables et respectés de notre discipline : le Hero WOD "MURPH".
Tu sais que ça va piquer, tu sais que tes jambes et tes bras vont brûler.
Mais est-ce que tu sais vraiment pour qui et pourquoi tu infliges ça à ton corps ?
On t'explique l'histoire d'un homme hors du commun qui a donné son nom à ce défi mythique.
QUI ÉTAIT MICHAEL P. MURPHY ?
Derrière ce WOD se cache le Lieutenant Michael Patrick Murphy, un officier SEAL de la Marine américaine. Surnommé "Murph" par ses proches, il n'était pas seulement un soldat d'élite ; c'était un athlète passionné qui adorait s'entraîner de manière fonctionnelle.
Le 28 juin 2005, lors de l'opération Red Wings en Afghanistan, son équipe de quatre Navy SEALs est prise en embuscade par un groupe de talibans largement supérieur en nombre. Pris au piège dans un terrain montagneux et escarpé, les communications radio ne passent pas.
Blessé à plusieurs reprises, le Lieutenant Murphy a fait un choix héroïque : il s'est délibérément exposé aux tirs ennemis pour monter sur un terrain dégagé afin d'obtenir un signal satellite et appeler des renforts. Il a réussi à transmettre leur position et à sauver son équipe, mais il a payé ce geste de sa vie.
Pour cet acte de bravoure, il a reçu la Médaille d'Honneur (la plus haute distinction militaire américaine) à titre posthume.
Mickael P.Murphy
DE "BODY ARMOR" À "MURPH" :
De son vivant, Michael Murphy avait créé un entraînement qu'il appelait lui-même "Body Armor" (Armure Corporelle). Son objectif était simple : se préparer physiquement à l'enfer du terrain en portant son équipement de combat.
Après sa mort, le CrossFit mondial a décidé d'honorer sa mémoire en renommant cet entraînement et en en faisant un "Hero WOD".
1 MURPH =
1 mile de course (1,6 km)
100 Pull-ups (Tractions)
200 Push-ups (Pompes)
300 Air Squats
1 mile de course (1,6 km)
Le tout, si possible, avec un gilet lesté de 9 kg pour les hommes et 6 kg pour les femmes.
CE LUNDI 25 MAI, ON NE S'ENTRAÎNE PAS POUR LE CHRONO
Le "Murph" n'est pas un WOD comme les autres. Ce n'est pas le moment de chasser un RP pour l'ego ou de tricher sur les amplitudes.
C'est un test de résilience mentale. Une manière de célébrer le sacrifice, le dépassement de soi et la communauté.
À la box, on avance ensemble. Si le format RX te fait peur, pas de panique : les coachs seront là pour te proposer des adaptations (en partitionnant les répétitions ou sans gilet).
—>L'important, c'est de franchir la ligne d'arrivée.
Prépare ton gilet, hydrate-toi bien ce week-end, et viens donner tout ce que tu as.
On se voit lundi sur la ligne de départ ( Apéro collectif à l’issue ! )
Pour en savoir plus sur l'opération Red Wings et le parcours de Michael P. Murphy, tu peux consulter sa page Wikipédia : https://fr.wikipedia.org/wiki/Michael_P._Murphy